Oi, pessoal!
Estou sumida pois estou sem o meu computador essa semana que passou e odeio o que estou usando hehehe..
Estou super bem essa semana, comi algumas porcarias no findi mas durante a semana esta tudo regrado e não estou me pesando. Sexta vou me pesar na nutri... espero que até o fim da semana esteja com o meu pc dai venho aqui com calma.
Boa semana
Juliana

Boa noite, pessoal...
Estou feliz... tranqüila, mas continuo odiando segunda-feira, ainda mais com chuva e frio hehehe.
Fazer o que, comecei bem meu projeto. No findi não foi fácil, aqui no sul se comemora 20 de setembro (Farropilha) e meu irmão e os amigo deles (isso inclui meu noivo, que é o melhor amigo do meu irmão) fizerão um Piquete (fogo de chão, fogão a lenha... esse tipo de coisa tudo para passar a noite e o dia lá)... isso significou Costelão doze horas, ovelha assada, carreteiro, rapadura, chimarrão e muita bebidas alcoólicas.
Me servi de muita salada, comida um pouco de carne e tomei muito chimarrão, por opção eu não bebo bebidas alcoólicas... a mais de 4 anos e mesmo assim causo espantos para a turma todas... comi um pouco de rapadura (TPM) mas comi em dozes pequenas...
Mas no geral consegui controlar bem e me alimentar de três em três horas, agora é segurar bem a boca durante a semana, tenho que caprichar e não deixar a ansiedade me dominar.... sou eu que mando hehehehe
Acho que é isso...
Um Beijo

PROJETO 30 DIAS!

Estou precisando me provar! Tipo assim: sabe quando vc começa a não acreditar mais em vc? Isso esta acontecendo comigo, acho que nunca vou chegar lá, que vai ser mais uma vez tentando.
Mas não quero mais tentar... Agir é a palavra, quero fazer algo consciente com a minha realidade.
Amanha vou à minha Nutricionista, ver quanto estou pesando e vou começar a ir de duas em duas semanas e anotar tudo que como.
Também tomar 4 copos de água mesmo (tomo chimarrão a tarde inteira e deixo a água de lado), musculação 3 vezes na semana e 45 min de aeróbico 3 vezes na semana. Comidinhas extras só doses pequenas (tipo um bombom por dias, não passar disso nem nos fim de semana). E não esquecer das abdominais e apoios extras, o pq dos apoios? Por causa do casamento... meu vestido é tomara que caia e meu braços são grandes... hehehe....
Acho que é isso... me pesar só na nutricionista...
Isso é o que eu quero, é o eu decidi e é a minha conquista.
Conquista da minha auto-estima, da minha capacidade, de crer em mim, de ser o que almejo para mim e meu futuro.
Um beijo.
Ju

Fiz uma escolha...

Hoje, agora.... pensei, pensei e pensei. Decidi ser Saudável! Sem rótulos de magra, gorda, gostosa ou sarada. Eu quero ser Saudável... claro se vir com um bônus não vou reclamar.
Por que disso agora? É que eu sempre uso comida para ficar ocupando meu tempo, cobrindo minha ansiedade e frustrações... e isso não é saudável.
Adoro cozinha, claro que sempre procuro receita de doces ou salgados bem gordurosos... e seria horrível parar de cozinhar minhas delicias. Mas pq não fazer um belo pão integral ou bolo inglês integral que também é ótimo... ou ate uma macarronada bem feita integral... Vou começar a procurar receitas para suprir essas minhas vontades.
Se estou a fim de bolo por que não fazer um pão integral e come-lo quentinho com uma geléia light... é uma delicia... sempre gostei de comidas natural, mas como menos que deveria pois as outras coisas estão sempre prontas ou são mais baratas. Como digo que gosto de cozinhar mãos a obra e se é caro algum ingrediente vou acabar economizando não comprando porcarias fora de hora, como costumo fazer.
Estou na ativa de novo... e uma coisa que estou fazendo é pensar que reeducação alimentar não tem um inicio, meio e fim. Como posso recomeçar ou parar algo que não tem fim...
Mudanças que quero e estou fazendo para ser definitivo... e o corpo que quero vai ser conseqüência daquilo que faço repetidamente e não periodicamente.
Um Beijo
Ju

Eu...

Carta de mim para mim mesma....
O que eu estou fazendo? Pq repito os mesmo erros, é bom errar mas repetir é burrice. Não entendo pq ando para frente três passos e ando para trás mais cinco. É irracional, não tem cabimento e já fiz isso tantas vezes que toda vez nem eu acredito que vai ser a última... Pq judio de mim, do meu corpo e da minha saúde metal. Por que vou me lembrar que isso me tortura, faz mal e sinto-me péssima...
Chega a ser um masoquismo que faço comigo... estou caminhando muito bem no rumo que quero chegar, onde almejo e desejo. E EU me saboto e tiro do meu rumo. É cansativo fazer tantas vezes o caminho, não digo que é mesmo mas é a estrada do lado. Estou cansada mas não desisto... Tenho que continuar tenho um objetivo que mais cedo ou mais tarde vou chegar. Mas esta estrada as vezes cansa por suas paisagens repetitivas, os buracos nela, as paradas que retardam a chegada... mas tem suas belas paisagens que compensam... Não mais que a chegada!!!!
Sim tropecei, eu sei mas chega de me torturar o tempo esta passando, não tenho tempo para lamentações. É hora de ver os estragos, fazer os reparos, ver o tempo que isso vai levar e continuar.
Eu tenho que prestar bem atenção no que aconteceu e não repetir....
Seguir em frente, me dedicar, disciplinar, objetivar e seguir...
Continuação essa é a palavra da semana...
Cuide-se... ame-se... pense em você!
Bj
Ju

Voltando...

Estou retornando a casa... mas ao fugi não... estava precisando organizar um pouco minha vida(trabalho, reforma, casamento e faculdade)...
Estou conseguindo ficar longe da compulsão alimentar... faz 23 dias hoje e me pesei e estou 60,500 kg...
Mas tenho que estar vigilante pois ontem quase perdi o controle, não posso liberar muito se não me perco.
Me permito um bombom durante a semana mas não todo dia. Eu era muito radical, se não fizesse tudo perfeito na alimentação e comece um bombom chutava o balde e comi até passar mal...
Estou caprichando nos integrais mas quando me mudar quero complementar com mais grãos e verduras....
Tenho que variar mais minha alimentação e meu futura marido esta querendo também fazer umas mudanças na alimentação dele (ele é uma formiga como uma barra de chocolate em 10 min).
Um beijo
JU

Visão...

Segunda-feira....
Hoje é mais uma semana para fazer melhor, aprimorar...
Estou me alimentando bem, me excedi ontem... nada absurdo mas não precisava.
Estou me achando enorme com certo exagero... Parece que cada vez que começo a me cuidar enxergo mais defeito do que antes quando estava pior... pó emagreci 1,500 kg então estou melhor, mas quando me olho acho que não.

Sabe parece que quando engordamos não nós enxergamos como estamos na real... e daí perdemos a noção das coisas...
Alias minha revolta hoje tem justificativa, falta 89 dias para o meu casamento(e no sábado provei meu vestido de noiva...). E como conheço o meu emagrecimento e sei o quanto ele é lento... minha preocupação aumenta...
Mas é hora de me focar...
Decidi hoje ir na academia logo cedo para poder fazer 1 hora de esteira mais musculação... estava 20 min na esteira e meu telefone toca era o pedreiro pedindo para eu ir no apto...
Fiz só musculação, mas amanha não vou deixar de fazer minha 1 hora de bike...
Um beijo
Ju

Sete dias...

Já estamos no meio da semana... esta voando o tempo...
Sabe o que me dei conta hoje e esta funcionando, colocar pequenas metas...
Não penso no não vou comer por um mês... mas sim nos próximos 7 dias vou evitar excessos... Pode eu posso comer, mas será que vale a pena?
Alias hoje são 10 dias longe da compulsão alimentar e vou confessar uma coisa: me bateu um certo medo, tipo será que não vou ter uma recaída?
E é horrível pensar assim, eu posso, eu estou no comando da minha vida... mas as vezes esta insegurança que me persegue me derruba.
Não hoje e nem amanha pq eu decidi e pronto.
Alias uma coisa: Vcs viram a capa da Corpo a Corpo? O que é aquela mulher... Luize esta maravilhosa...

Um beijo
Amanha venho com mais calma...
Ju

Recadinho

Esse é pra Gisele...
Não consegui retonar o teu comentario, me envia o teu e-mail ou teu blog para eu te visitar (alias adorei o teu recado, não estou sozinha) e respondendo a tua pergunta, me caso no dia 08 de novembro... falta só tres meses aiaiai..
Vamos nos falar.
Bj
Ju

Tudo no seu lugar...

Estou numa correria por causa da reforma do apartamento que a gente quer fazer antes de se mudar, mas não é desculpa e eu me alimentei muito bem nesses 8 dias... no domingo comi certas bobagens mas tudo programado e em quantidades que me propus e não o quanto minha gula quis...
Este mês de agosto quero encaminhar minha vida, dedicar a emagrecer os excessos do inverno, encaminhar o que falta do casamento e começar as reformas do apartamento.
Eu sei que é muita coisa para me focar, mas pensem comigo... se eu não cuidar da alimentação e do meu corpo vou arranjar mais um problema para resolver.... Assim quando me mudar estarei com apto Ok e eu de bem comigo... e quando casar estarei com a festa organizadas e me achando maravilhosas.
Muitas vezes sempre esperei fazer uma coisa de cada vez, e sempre tem algo... a faculdade, trabalho, namorado... E agora eu estou na prioridade em meio aos meu compromissos.

Mas tenho um confissão a falar escutei uma este fim de semana que poderia ter dormido sem. Minha irmã voltou a fazer musculação depois de três anos parada (trabalhava e estudava todas as noites) e o dono da academia chega para ela e diz assim: nossa como vc esta magra! Como se manteve assim depois de tanto tempo sem academia?
E ela respondeu: tive que segurar a boca para não engordar. E ele fala: e como a tua irmã fazendo exercício a tanto tempo não é assim magra?... minha irmã não respondeu nada...
Pior que é verdade... pela disciplina que tenho para malhar poderia estar com um corpão... como dizem 30% é exercício e 70% é alimentação. Então não tenho nem os 50%....

É tempo de mudar é agora...
Bj
Ju

Boas noticias...

Nessa duas semanas tive meus altos e baixos, mas essa semana me concentrei e deu certo.. estou focada... me pesei hoje pela manhã e registrou 61,500 (a duas semana estava com 63)... uma maravilha.
E foi por causa desta semana, me alimentei bem, sem porcarias.
Fiz uma hora de ergométrica na terça, musculação e 45 min de esteira na quarta e na quinta e hoje foi 30 min de esteira e mais musculação....
Mas quero me alimentar bem no fim de semana para não por tudo a perder...
Essa semana mesmo foi na quinta-feira, estava louca para me empanturrar com um monte de doces e não fiz para não colocar a perder por um impulso...
Gostei do meu comportamento...
Mas tenho um longo caminho de reeducar meu pensamento e a forma como vejo as coisas...
Bj
Ju

Chuva e mais chuva!

O Estado que gosta de chuva... começou no domingo e é para ficar assim até sábado!
Esta semana já começou com boas noticias, o nosso apartamento(esta alugado) esta sendo desocupado, que maravilha. Vamos viver em pecado até o casamento, mas não queremos comprar muita coisa para ter o que pedir no casamento.
Decidimos que vamos só comprar o básico para ganhar coisinhas melhores no casamento. Mas hoje já comprei um conjunto de louça só para 4 pessoas para a gente ter... bem bonitinho e baratinho. Pq a grana anda curta com o casamento, mas beleza... finalmente nosso canto.
E eu estou assustada de ir morar com meu noivo, e olha que a gente se dá muito bem e se conhece sem frescura. Mas como eu já moro sozinha já sei o que é fazer um mercado, pagar um absurdo de luz (vcs já reparam que a metade da conta é imposto) esse tipo de coisa... e ele mora com avó. Daí já viu só sabe o preço da carne e da cerveja por causa do churrasco com os amigos... e mimado... vó faz tudo pq é homem. Já imaginaram eu ensinando um marmanjo de 30 anos a ir no mercado... só quero ver. Ele já me avisou que acha caro pão integral e leite de soja... a minha resposta foi: tu vai casar com uma futura nutricionista e quer que eu gaste esse dinheiro com chocolate e refrigerante? E ele ficou quietinho...
Esse ano é cheio de acontecimento... dá um nervoso... hehehe...
Bj
Ju

Continuar...

Retornando ao caminho...
E não estou recomeçando, pois o que comecei não posso apagar e fazer de conta que não existiu. Por isso que estou retornando com força total, tenho que refazer o caminho, mas adquiri algum conhecimento com meu erros e por isso não digo recomeçar, estou no mesmo caminho a diferença que estou no caminho certo.
Fui na minha nutricionista hoje pela manha (ia desmarcar pois sabia que tinha engordado, mas achei melhor encarar a realidade) e estou decidida. Estou focada em objetivos curto, não vou pensar nos 5 quilos que quero emagrecer. Mas sim em cada um quilo que vou emagrecer. Meu primeiro objetivo é atingir o 61,900 e assim adiante.
Focando e alcançando cada degrau.
Uma coisa que cheguei a conclusão esses dias, que atividade física não é problema para mim. Vou quando chove, faz frio, acordo cedo, estou de TPM, briguei com namorado, com cólica e até quando me alimento mal (que só eu sei como fico toda lenta) só falto quando realmente não dá. Mas não sou neurótica vou 3 vezes por semana na academia fazer musculação e aeróbico e 1 vez por semana faço bicicleta ergométrica em casa. Resultado em musculação 3 vezes na semana e mais 4 vezes de exercícios aeróbicos.
Mas como para emagrecer não basta isso... tenho que me reeducar na alimentação para ver os resultados que espero.
Vamos lá...
Bj
Ju

Click...

Ola, Gurias...
Queria primeiro agradecer os recados (é emocionante) e principalmente a Tati Carioka... Adoro acompanhar o blog dela (a muito tempo acesso ele, mas só agora criei o meu) e sabe pq? Ela é o que é e pronto, quer gostar bom e se não ... esta perdendo.

Ontem não consegui vir aqui... muito trabalho... E vou confessar comi besteiras quase todo o dia, e hoje não esta muito melhor. E pq comi? Não sei, é mais fácil dar desculpas como é bom... cuidar o tempo todo cansa... estou enjoada de comer pasto... blábláblá...
Mas na real não sei, pois o que acredito que estou na fase quero emagrecer e não na fase decidi emagrecer. Sabe aquele click que dá na gente e faz nós mover uma montanha se necessário for? Que nada nem ninguém nos tira do foco?
Estou desfocada, desconcentrada e atrapalhada... só a academia vai bem...
Moro com a minha irmã, meu apartamento esta sendo desocupado(não sabendo bem quando vai ser), meu casamento e daqui 3 meses e meio.... e falta muito coisa a fazer.
Mas ao invés de resolver os problemas e só arranjo mais um.

Meu desejo da semana é focar... ligar o click... me disciplinar...
Estou com um texto sobre compulsão que nem li ainda de tão desligada que estou...
Vou melhorar.
Bj
Ju

Qualidade...

Ola, pessoal...
Segunda-feira, que dia que odeio e adoro ao mesmo tempo. Adoro ele pois ele dá uma impressão de que tudo vai ser melhor a partir agora e o odeio pois fica aquela impressão que poderia ter feito melhor e não fiz.
Mas vamos ao que interessa: meu findi foi tranqüilo, comi um docinho no sábado (formatura do meu irmão) e domingo mais um docinho na janta, pouca coisa comparada com o que fazia. Fico feliz pois não tive nenhuma crise de compulsão nos últimos 5 dias e isso me deixa muito feliz... me alimentar com consciência. Claro que hoje até veio a idéia de comprar umas bobagens pra comer durante o trabalho, pois tinha muita coisa burocrática a fazer e isso deixaria menos chato o serviço, mas nananinanão...
Eu tenho um objetivo e quero me focar nele.... pois isso só depende de mim. Pode até ser uma coisa boba alguém querer emagrecer só por estética, mas meu objetivo vai alem. Claro que quero por qualquer roupa sem me preocupar que vai ter umas gordurinhas pulando para fora.... colocar um biquíni e me sentir segura... mas quero mais. Quero acordar de manha cedo e me sentir disposta a correr uma maratona, dormir como uma princesa à noite, envelhecer bem, não ter dor nas costas por ficar o dia todo no computador, me sentir a vontade com o meu corpo na hora de fazer sexo, quero minha pele sem cravos ou espinhas, minhas unhas fortes, e esse tipo de coisas....
Pode até fútil, mas daqui 50 anos estarei desfrutado desses hábitos.... posso não viver até os 100 anos (nem é meu objetivo) mas até aonde eu for que seja com qualidade....
Pois só eu sei o quanto uma vida saudável pode me trazer prazer... e não estou dizendo de comer alface o dia todo e malhar três horas por dia.... É comer um bolo de chocolate no domingo e torta em um aniversario, mas não viver para comer e sim comer para viver...
Bj

Um dia....

Que coisa boa que é sexta-feira....
Hoje acordei me achando a pessoa mais saudável do mundo... me achando magra(até olhar no espelho). Como fico mais bem humorada quando me alimento bem assim...
Estou quase terminado a primeira parte do desafio de corrida... hoje foram 40 min correndo (quase morri uma hora, mas passou).
Outra coisa tive que pensar três vezes para na pesar antes, tipo acho que emagreci meio quilos de ontem para hoje, isso só na minha cabeça. Quero me pesar só na quinta que vem e não ficar me iludindo... hoje estou tranqüila... e que venha o fim de semana saudável e tranqüilo...
Aos pouco vou postar aqui algumas frases de dois livros que li e que acrescentaram um bom conhecimento (tem coisas que sabemos e não colocamos em pratica, mas quem sabe se ficar repetindo como as nossas mães fazem a gente coloca isso na cabeça)...
Ai vai um trecho do livro: Exorcize sua alma gorda.
“O importante é descobrir como emagrecer a alma, caso contrario, se o corpo emagrecer será apenas uma alma gorda em um corpo magro. E isso significa que muito em breve o corpo voltara a ser gordo”.
“Tem gente que está magro, mas não é magro. Filosoficamente falando, o que te define como pessoa não é aquilo que você faz ocasionalmente, e sim o que faz sistematicamente.”

Um beijo
Jú

Dada a partida....

Vamos lá...
Me pesei hoje pela manha e minha balança denunciou 62,700 kg, era o que eu imaginava.... ontem e minha irmã decidimos que durante 10 dias vamos nos alimentar adequadamente, sem exageros e se doces e frituras durante a semana, quem vacilar vai dar um MP4 para a outra (já estávamos de olho, mas agora é aposta). Como estou sem dinheiro nenhum nem para comprar um para mim imagina dar um para ela.
Detalhe estamos conversando sobre isso e comendo bolo de cenoura coberto com brigadeiro, que modéstia a parte faço muito bem....
Vou tentar não pesar até quinta-feira que vem pois tenho mania de me pesar duas a três vezes numa semana. Quero me focar e não apesar emagrecer e sim me alimentar bem, com alimentos integrais e frutas... pois quando priorizo esses alimentos me sinto muito mais bem disposta e bem humorada. Vcs já reparam como a gente acorda toda letárgica depois de um dia comendo só porcarias... é o organismo reclamando e trabalhando como um louco.
O pior que sei disso tudo mas só quero saber do prazer imediato....
Alias estou fazendo a primeira parte do desafio da corrida da boa forma (estou na primeira parte, relutei muito antes de começar) e estou adorando mas reparei que hoje foi mais difícil justamente pq me alimentei mal ontem... quero ser uma constancia, pois como li num que tudo é difícil no inicio (as mudanças) mas depois que vira rotina o negocio flui... por isso da disciplina: tem que insistir para virar rotina...
E ai esta meu problema até tenho disciplina mas chega uma hora que esta quase virando rotina, eu simplesmente me encho o saco de tudo e chuto o balde...
Mas vou mudar isso...
Um beijos a todas...

Começar sempre...

Não sei direito como começar... Mas vou tentar passar um pouco da minha historia. Sempre tive que controlar o peso pelo menos desde dos meus 15 anos (tenho 24 anos) mas nada demais. Um ou dois quilos que sempre achamos que precisamos emagrecer para ser feliz. Com 18 anos engordei 10 quilos para muito foi um susto, perdi o controle, sou tipo compulsiva quando não como, beleza mas se libero como tudo.
E desde então venho a melhorar minha alimentação já que faço nutrição na faculdade, gosto de tudo que é saudável o problema é que adoro comer doces e sem controle.
Ano passado cheguei a meu peso máximo 65 quilos, não parece um absurdo mas venho de uma família de magros e daí o negocio pega (irmã ex-modelo e outra irmã com duas filhas e 50 quilos). Cheguei em dezembro com os tão sonhados 58 quilos (ou melhor 57,700) daí veio Natal, Revellow e férias... Cheguei ao 60 mas beleza sem desespero.
Marquei a data do meu casamento em fevereiro para ser em 8 de novembro deste ano. Ótimo... beleza.... hoje estou organizando o casamento e tudo mais, nessa ansiedade estou com 63 quilos outra vez... e olha que ano passado só eu sei o quanto foi difícil emagrecer.
O meu desespero é não saber me controlar, essa perda de controlo que me aborrece, pois não adianta emagrecer 3 quilos em um mês que em 10 dias recupero tudo de novo.
Fiz isso essa semana, havia emagrecido 1,5 e recuperei tudo e ganhei de brinde mais meio quilo.
Já acompanho blogs sobre o assunto a mais de dois anos... tem uns que passo tudo dia... Mas quero agir....
Vou me pesar amanha e retomar o controle sobre a minha vida, pois quando perco o controle do que como parece que perco o controle da minha vida, do que eu sou....